Mein liebstes Eiweißpulver. Geschmacksneutral ist ideal um es in jedes Getränk zu mischen. Außerdem kann man so sehr süße Wheys “verdünnen.” Es löst sich sehr gut und schmeckt maximal nach Molke. Super verträglich.

Das Athlete Stack für Männer nimmt mein Mann. Die Zusammensetzung ist etwas spezieller auf den männlichen Organismus ausgelegt. Allerdings muss “Mann” Omega-3 zusätzlich nehmen, da dieses darin nicht enthalten ist.

Ein Isoclear ist quasi pures Eiweiß – ABER nicht das Gleiche wie ein Whey oder Eiweißshake! Zusammen zu einer Mahlzeit eingenommen kann es helfen, Deinen Eiweißbedarf zu decken, allerdings benötigst du “feste” Nahrung, damit es wirklich wirken kann. Wie das funktioniert, erkläre ich Dir gerne in Deiner individuellen Beratung.

Was es für Männer gibt, gibt es auch speziell für Frauen. Auch hier fehlen leider die Omega-3-Fettsäuren. Und auch wie bei den Männern, müssen diese extra eingenommen werden.

Die Schlafbeere erfreut sich immer größerer Beliebtheit – und das zu Recht! Schlafe besser und wache erholter auf. Abnehmen ist Hochleistungsarbeit für Deinen Körper, also gönne ihm auch Nachts die entsprechende Erholung! Ashwagandha hilft Dir tiefer zu schlafen und länger in der Tiefschlafphase zu bleiben! So kannst Du Dich optimal erholen! Dein Abnehmprozess kann weiter gehen und gerät nicht so stark ins Stocken!

Mönchspfeffer wird in Europa schon seit Jahrhunderten bei Menstruationsbeschwerden und Kinderwunsch eingesetzt. Er hilft den Hormonhaushalt zu regulieren und somit auch bei Menstruationsbeschwerden – denn die sind NICHT normal. Außerdem kann er helfen, dem gefürchteten Haarausfall nach der OP vorzubeugen. Meinen kostenlosen Haarratgeber findest du übrigens hier: Link!

Unser Lebensrhythmus verlangt uns immer mehr ab. Schneller, besser, weiter – da verliert man schnell mal den Überblick. Diese Mischung aus bekannten Gesundheitspilzen hilft Dir, Dich wieder besser zu fokussieren! Sie sollen bei AD(H)S bei erwachsenen helfen und auch bei Anxiety! Ein Versuch ist es auf jeden Fall wert. Mir haben sie sehr gut getan, darum empfehle ich sie Dir gerne weiter.

Es ist super einfach auf sein Eiweiß zu kommen, wenn man es einfach überall mit hinein mischen kann. Dieses Proteinpulver ist ideal zum kochen und backen, da es hitzestabil ist. Es kann in Kuchen, Saucen, Suppen, Püree und vielem mehr verwendet werden, ohne dass es flockt oder herausgeschmeckt wird.

“Geschmackspulver” können verwendet werden, um ohne Kalorien zu süßen. Sie sind perfekt für Joghurt und Quark, aber auch für Getränke wie Tee oder Kaffee. Sie helfen bei dem Hüngerchen nach etwas Süßem. Probiere Dich unbedingt durch, denn es ist garantiert Deine Lieblingsgeschmacksrichtung bei!

Magnesium Glycinat hat eine gute Bioverfügbarkeit und wird oft als schonender für den Magen-Darm-Trakt angesehen als andere Formen von Magnesium. Das besondere an Magnesium Glycinat, dass so in kaum einem NEM vorkommt, ist, dass es als einzige Magnesiumform die Blut-Hirn-Schranke überwinden, und so im Gehirn andocken kann. Dadurch soll es bei Unruhe, Angststörungen und Depressionen helfen. Neben allen anderen, bekannten positiven Effekten im Körper.

Omega-3 gehört zu den wichtigsten NEM, die es gibt. Wenn nicht, ist es sogar DAS wichtigste NEM! Es kommt in vielen Combi-Produkten gar nicht oder nur in sehr niedrigen Dosen vor. Das Liegt entweder am Preis, oder an der Größe der NEM-Tabletten. Omega-3 kann dazu beitragen, das Risiko von Herzkrankheiten zu verringern, Entzündungen im Körper zu reduzieren und die Gehirnfunktion zu verbessern. Es ist auch wichtig für die Gesundheit von Augen, Haut und Gelenken.

Kaffee und Protein in einem? Und es schmeckt auch noch mega! Her damit! Dieser Flexpresso besticht nicht nur, durch das Wortspiel (was mich auf jeden Fall zum kaufen animiert hat), sondern auch durch die wirklich gute Qualität und den Geschmack. Ein kleines Gimmick oben drauf!

Eine Yogamatte aus Korb bietet gleich mehrere Vorteile: Sie ist nachhaltig, da für Kork kein Baum sterben muss, rutschfest, hygienisch (da Kork antibakteriell wirkt), bequem und extrem langlebig! Meine Yogamatte besitze ich bereits seit Jahren und sie wird wirklich viel und intensiv gebraucht! Suchst DU eine neue Sportmatte, nehm’ eine Yogamatte aus Kork! Du wirst es nicht bereuen!

Yogablöcke können nicht nur bei Yoga angewandt werden, sie sind ideale Sporthelfer! Wenn die Beine oder Arme mal zu kurz sind, holen sie den Boden für dich näher ran. Durch ihre 3 Höhen passen sie sich Dir und Deinem Fortschritt individuell an. Durch den Kork sind sie rutschfest und hygienisch, so wie die Yogamatte. Und ja: Sie halten dein Gewicht mit Leichtigkeit! Auch vor der OP! Yogablöcke helfen meinen Teilnehmern enorm und machen Mut, weiter zu machen!

Wenn Du weißt, was Du mit diesen Dingern machen kannst, sind sie der Wahnsinn! Unglaublich gelenksschonend, super effektiv und sogar Superstars wie Hugh Jackman und Henry Cavill benutzen sie zum Training. Folge mir auf Instagram für Tipps & Tricks zu den Therabändern. Ein Minikurs folgt bald!

Wenn Du bei mir in der Beratung bist, kannst Du es wohl nicht mehr hören: Damit du fit und gesund bleibst, egal ob mit oder ohne OP, musst du Krafttraining machen. Punkt. Wir Frauen können nicht verhindern, dass wir in die Wechseljahre kommen. Aber wir können bestimmen, wie es uns dabei und danach geht. Und das geht, indem wir Gewichte stemmen. Und nein, du wirst nicht zum Mini-Hulk. Nicht mal, wenn du willst. Glaub mir. Ich hab’s versucht.

Wenn es Dir so geht wie mir, dass du joggen hasst. Du kannst es einfach nicht. Dein Leben zieht an Dir vorbei währenddessen. Dann ist DAS die Lösung: 10 Minuten Seilspringen sind so effektiv wie 30 Minuten joggen. Und machen viel, viel, viel mehr Spaß!

Es gibt ein paar Tipps gegen hängende Haut nach der OP. Helfen kann regelmäßiges Faszientraining. Das hilft nicht nur, dass das Gewebe sich besser zurückbildet, sondern kann auch hilfreich sein bei Cellulite und vor allem bei Rücken-, Gelenks-, und Nackenschmerzen.

Aus allen aktuellen Studien wurde dieses Stück zusammengefasst. Und erklärt, wie man eben NICHT abnimmt. Und wie man KEINE Diät machen sollte. Spannend, absolut verständlich und so oft zum heulen, wenn man eine Fachkraft ist. Alle diese Erkenntnisse, gibt es übrigens auch in meiner Beratung. Aktuell, gesund und wissenschaftlich validiert. Denn nur so arbeiten ECHTE Fachkräfte!

Wenn wir wissen, wie man keine Diät macht, dann ist es auch spannend zu erfahren, wie man nicht stirbt. Beziehungsweise das Unvermeidliche möglichst lange hinauszögert. Denn ein gesunder Mensch hat viele Wünsche, ein Kranker nur einen: Gesundheit. Und darum geht es in diesem Buch. Und auch in meinen Beratungen: Wie Du möglichst lange möglichst gesund bleibst. Für Dich, für Deine Familie, Deine Kinder, Deine Liebsten.

Dies ist die Königsfrage aller Wissenschaftlicher: Warum werden wir Krank? Bikman schaut sicher EINEN Aspekt an: Die Insulinresistenz. Und wahrscheinlich bist Du auch betroffen, wenn Du abnehmen musst oder möchtest. Ein interessanter Einblick in unseren Hormonhaushalt und was Insulin alles macht, außer unseren Blutzucker zu regulieren.

Unser Körper ist in steter Entwicklung. Auch jetzt, in unserer modernen Zeit, entstehen neue Blutbahnen, andere Nervenzellen und vieles mehr, ohne, dass wir es mitkriegen! Wenn Du verstehst woher wir kommen und wohin wir gehen, wird Dir ganz anders klar, warum Dein Körper so ist, wie er ist. Und das hilft Dir, Dich zu akzeptieren. Es wird Dir Ruhe und Stärke geben, wenn Du Deine Haut mal nicht liebst. Versprochen. Ich spreche da aus Erfahrung.

Kurzweilig, spannend und lustig geschrieben! Die Lektüre für im Zug, auf dem Sofa oder zwischendurch. Wie viel wir doch mit einem Fisch gemeinsam haben, ist einfach Wahnsinn! Wenn Du Deinen Körper verstehst, warum er was in bestimmten Situationen wann macht, dann fällt es Dir auch leichter zu verstehen, warum unser angepassten Leben NICHT gut für ihn ist. Und zum Beispiel zu Adipositas, Bluthochdruck und Co führt. Und nur durchs verstehen, kannst Du ihm verzeihen und ihn lieben. Trotz unserer Fisch-Gene.

Ein super einfaches, vorgefertigtes Tagebuch! Ich habe sicher 5 Bücher schon voll, obwohl ich ab und an geschlurrt habe. Es hilft Dir, Deinen Fokus zu setzen und immer wieder zu finden, sollte er mal verloren gehen. Es hilft Dir, in schweren Zeiten das Gute wieder zu finden und den Kopf über Wasser zu halten. Ich empfehle es jedem: meinen Freunden, meiner Familie, allen, die ich gern habe. Und jetzt auch Dir! Trau Dich, ich war auch nie ein Tagebuchschreiber. Aber auch DIR wird es sicher ein Lächeln aufs Gesicht zaubern.